מסע שנתי לניהול אישי

 

דרך הפילאטיס ב- 9 מעגלים מאת לילך ענבר ועודד מנס


המאמר פורסם בעיתון "זמן מבשרת", ספטמבר 2009.
לילך ענבר ועודד מנס, יועצים עסקיים ארגוניים המתמחים באימון מנהלים.
מובילי וילה וי סטודיו לפילאטיס במבשרת ציון.

אחת לשנה, בראש השנה נקרת לנו ההזדמנות להתחלה חדשה.
נקודת מוצא ונקודת זמן לקבלת החלטות על מסלולים בהם תמיד רצינו לצעוד, מסלולים בהם אנו יכולים לצעוד בשנה הקרובה, בחודשים הקרובים.
כייף להכיר אנשים חדשים, לעיתים אין לנו זמן לכך. אנו עסוקים במרוץ המטורף אחר הזנב של עצמנו.
לעיתים, אין לנו זמן להכיר את עצמנו.
אפשר, להאיר על עצמנו ולהביט מהצד בטמון בתוכנו, לחיות עם התובנות ולאהוב את מה שאנו רואים.
ישנם מסעות אל עבר יעדים רחוקים ובלתי ידועים, אל ג'ונגלים סבוכים בדרום אמריקה בהם אנשים מחפשים את עצמם. 
ישנם מסעות המעמיקים אל המוכר שם נגלה בתוך עצמנו במעמקי הקרוב והידוע עולמות חדשים ומרתקים.
כזהו המסע שלנו השנה.
אנו מזמינים אתכם לצאת למסע חדשני ומרתק  אל המקום הקרוב ביותר…. ולעיתים גם הרחוק ביותר… – מסע אל תוך עצמנו.
מסע לגילויים חדשים על עצמנו, מחשבותינו, גופינו, רגשותינו. 
והעיקר ? לא לפחד כלל…
בעצם, מותר לפחד, במסע הזה נתגבר על הפחד – ביחד.
מסע של תנועה ומודעות  לגילוי עוצמות ויכולות חדשות, הקיימות עמוק בתוכנו, אל ובין 9 המעגלים.
נגיעה במעמקי הפילאטיס דרך 9 מעגלי תנועה שההתמדה והחקר שלהם מביא אותנו לנוע חופשי יותר , מחודד יותר, ויעיל יותר במשימותינו ובחיינו.
עקרונות שיביאו אותנו ליכולת לנהל את איכות חיינו. 
9 מעגלים מובילים אותנו לנהל תנועה איכותית:
 
 

 

  1. נשימה – להתאים את הנשימה אל הקצב הדרוש לנו, התאמה לכל מטרה ומטרה בצורה שונה, נשלטת ומושכלת.
  2. ריכוז – מציאת הציר המרכזי עליו אנו נעים ופיתוח יכולת להתבונן בו.
  3. מרכוז – מציאת נקודת האמצע נקודת האיזון כדי שנוכל לנוע ממנה לכיוון הנכון. 
  4. גמישות – היכולת להפריד, היכולת לנוע ממצב אחד למשנהו.   
  5. דיוק – היכולת לגעת בדיוק בכל הקצוות בכל נקודה בביטחון וברגיעה.
  6. ייצוב – היכולת לנוע תוך שמירת שיווי משקל במצבי חוסר איזון
  7. זרימה – היכולת לנוע בעוצמות משתנות לאורך זמן על פי הצורך
  8. שליטה – היכולת לארגן את התנועה מחדש בהתאם למשימות המשתנות ולהתמיד בה.
  9. שילוב – היכולת להפריד ולחבר תוך כדי תנועה במצבים משתנים תוך הרמוניה בין כלל המשתנים הרשומים מעלה.

 

מפגש קרוב ואינטימי עם כל אחד מתשעת המעגלים, אליהם נגיע בדרכים שונות לגלות את עצמנו, אולי לפגוש לפתע עולם שלא ידענו שקיים קרוב אלינו, בתוכנו.
דרכים חדשות ושבילים נסתרים שיסייעו לכל אחד מאיתנו לנהל את אחד האנשים החשובים בחייו – את עצמו.
מודעים יותר, קרובים יותר, רגועים יותר, עוצמתיים יותר, איכותיים יותר.
 

מעגל הנשימה :

המעגל הפותח את השנה הזאת  הוא מעגל הנשימה,  מה יותר טבעי מנשימה ?  פעולה יומיומית טבעית פשוטה ? לא בדיוק. גם אותה ניתן לשפר.
לקחת אוויר, להוציא אוויר, פעולה של שחלוף חומרים לשאוף חמצן O2 לפלוט דו
תחמוצת הפחמן CO2  - פשוט ? לא ממש.
הפעולה שברוב המקרים היא אוטומטית לגמרי כמעט בלתי רצונית, כמו תינוק שבא לעולם והפעולה הראשונה שלו נשימה מלווה בבכי, המבשר לכולם – אני כאן, הגעתי, אני קיים, נוכח, אני נושם. כל החדר נמצא בציפייה לשמוע את הנשימה הזו.
נשימה – כשהיא נמצאת ברמות השונות, נקבל אותה בטבעיות, איננו מודעים לנדירות שלה עד שהיא חסרה…אי אפשר בלעדיה.
נשימה היא מושג פיזיולוגי שהפך לאחת המטפורות החזקות בעולם, מטפורה המביעה עוצמה שליטה כוח:
"העולם עצר נשימתו…" " תנשום ותספור עד 10…" " עד כלות הנשימה…" " עוצר נשימה" הם רק מקצת מדרכי ההבעה שמושג הנשימה מוביל בהם.
נשימה היא שלב ראשון בתהליך המכין אותנו לתנועה נכונה.
נשימה היא דרך להכניס את הרצוי ולהוציא את הבלתי רצוי.
נשימה היא כלי שמתווך אלינו את הטוב ומוציא מאיתנו את הרע.
אם רק נדע להפעילו נכון, נצליח לקדם בעזרתו, במידה ולא נלמד לעשות כן, יעצרו הרבה דברים בדרך.
ישנן אסטרטגיות שונות לנשימה- כל אחת מהן משמשת פונקציה אחרת, על הרצף בין התרגעות להמרצה. ישנן  אסטרטגיות נשימה שנועדו להתרגעות והרפיה ולעומתן אסטרטגיות נשימה שנועדו להמרצה הגברת ערנות ויצירת עוצמה.
היכולת של אדם לפעול בכל האסטרטגיות ולנוע ביניהן על פי צרכיו היא זו המאפשרת לו שליטה מלאה בניהול חייו.
אנו רואים חשיבות רבה בלימוד הנשימה המודעת ככלי בסיסי לתנועה.  לימוד ואימון של אסטרטגיות שונות של נשימה ברצף בין התרגעות להמרצה ככלי לשכלול השליטה .

המילה נשימה, בשפה העברית,  מכילה בתוכה את המילה נשמה.
ככל שנעמיק לנשום נצליח להגיע לרבדים עמוקים יותר של עצמנו, נגיע למקום של התבוננות פנימה והחוצה.
הנשימה העמוקה מביאה אותנו לדמעות או סערת רגשות, לצחוק, לשקוע בהרהורים, לעיתים שאנו עוצרים את הנשימה – משהו מתחיל לנוע בתוכנו.
נשימה מייצרת תנועה.
 

 

 


ראש השנה הוא מקום של עצירה- מקום של נשימה עמוקה.
עוצרים לחשוב, לבדוק, מה היה לנו מה יהיה לנו.
לאן הגענו ולאן אנו הולכים.
עוצרים לנשום, להתבונן סביב ליהנות מהרגע, לקבוע מטרות חדשות.
שואפים פנימה את התקוות מנסים לנשוף החוצה את כל שנרצה לוותר עליו.
לא פשוט, אבל ניתן ללימוד,  תרגול, אימון וביצוע.
 
 

 

עודד מנס

מנכ"ל BE9  ומנהל עסקי של וילה V. פועל בתחומי אימון ופיתוח מנהלים, מפתח ומעביר סדנאות יצירתיות בתחומי הניהול האישי ועבודת הצוות. בעלים של משרד הייעוץ העסקי טי.אם.טי. בירושלים שהוקם בשנת 1995. יועץ עסקי ותיק ומיומן הפועל בתחום הניהול, התפעול השליטה והשיווק.

לילך ענבר

מנהלת מקצועית וילה BE9 V. יועצת ארגונית, יזמית ומאמנת פילאטיס בכירה.
פועלת בתחומי הייעוץ והמחקר להובלת שינויים וחדשנות בארגונים החל משנת 1990.
בעלת תואר שני במדעי החברה מהאוניברסיטה העברית, בוגרת קורס גישור ומוסמכת בפילאטיס שיקומי של Polestar Pilates.  מפתחת ומעבירה סדנאות יצירתיות בתחומי הניהול האישי ועבודת הצוות.